Ernährung bei Osteoporose
Was Dir Ärzte und Experten nicht über Osteoporose erzählen
Ernährung bei Osteoporose: Die Wahrheit über Nährstoffe, die deine Knochen schützen und warum Du davon kaum etwas in der Arztpraxis hörst!
✦ 30.000 gesündere Leser ✦ Bewährte Heilmethoden ✦ Therapie optimieren mit Expertenwissen
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Wie die richtige Ernährung bei Osteoporose Dir helfen kann, den langsamen und zerstörerischen Knochenabbau zu bremsen.
Menschen nutzen ihren Wissensvorsprung bereits zu ihrem Vorteil!
2840+ Rezensionen
Tausende von Lesern sagen, dass diese Infos ihr Leben verbessert haben!
Sie möchten mit aktiver Selbsthilfe und der richtigen Ernährung das Fortschreiten der Osteoporose verlangsamen oder stoppen und Ihre Behandlung optimieren?
Sie möchten erfahren, wie Sie einen Osteoporose-assoziierten Nährstoffmangel ausbalancieren, um den Krankheitsprozess positiv zu beeinflussen?
Sie möchten mit einer angepassten Ernährung nicht nur Osteoporose, sondern auch schwerwiegende Erkrankungen wie Demenz, Herz- und Kreislauferkrankungen, Diabetes oder Autoimmun- und Krebserkrankungen entgegenwirken?
Sie suchen nach fundierten und seriösen Informationen, um die Osteoporose effektiv zu bekämpfen?
Sie haben genug von nutzlosen Standard-Ratschlägen und wollen endlich wissen, was wirklich hilft – ohne Nebenwirkungen?
Sie wollen Ihre Knochengesundheit therapiebegleitend auch selbst in die Hand nehmen, statt nur abzuwarten, bis der nächste DEXA-Scan Ihnen sagt, dass sich Ihre Werte verschlimmert haben?
Diese Seite behandelt ein Gesundheitsthema. Sie dient nicht der Selbstdiagnose und ersetzt keine Arztdiagnose. Die Abgrenzung von anderen Krankheiten mit ähnlichen Beschwerden ist abhängig von einer sorgfältigen Anamnese und Untersuchung des Patienten durch einen Arzt.
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Ernährung bei Osteoporose: Die Wahrheit, die dir niemand sagt!
Hast du auch gehört, dass du einfach nur mehr Kalzium nehmen sollst? Falsch! Wenn es so einfach wäre, hätte Osteoporose längst ihren Schrecken verloren. Doch Millionen Menschen leiden – trotz Kalziumtabletten. Warum? Weil Osteoporose viel mehr ist als nur ein Kalziummangel.
Die Wahrheit ist: Deine Ernährung bei Osteoporose entscheidet, ob deine Knochen weiter abbauen oder sich regenerieren. Und genau hier liegt das Problem: Die meisten essen falsch, ohne es zu wissen.
Hat man dir jemals erzählt, dass:
👉 Ein niedriger Magnesiumspiegel das Osteoporose-Risiko drastisch erhöht? Gerade bei Frauen nach der Menopause kann Magnesiummangel dazu führen, dass die Knochenmasse schwindet – und mit ihr die Stabilität.
👉 Bestimmte Pflanzenstoffe deine Knochen tatsächlich stärken können? Studien zeigen, dass Naringin – ein Wirkstoff aus Zitrusfrüchten – die Knochenbildung fördert, während Puerarin aus der Kudzu-Wurzel die Knochenmasse stabilisiert – besonders bei Frauen nach der Menopause.
👉 Soja-Isoflavone den Knochenabbau stoppen? Diese natürlichen Pflanzenstoffe können den Hormonmangel ausgleichen und verhindern, dass deine Knochen ihre Substanz verlieren.
👉 Eine Extraportion Obst und Gemüse dein Frakturrisiko senkt? Forscher fanden heraus, dass schon eine zusätzliche Portion pro Tag das Risiko für Knochenbrüche messbar reduziert.
👉 Die Vitamine K1 und K2 nicht nur für die Blutgerinnung wichtig sind, sondern direkt bruchhemmend wirken? Ohne diese Vitamine kann dein Körper Kalzium nicht richtig in die Knochen einlagern.
Kalzium ist nur die halbe Wahrheit!
Die meisten Menschen denken, Osteoporose sei einfach ein Kalziummangel. Doch wenn du nicht genug Magnesium, Vitamin K oder die richtigen Pflanzenstoffe hast, kann dein Körper das Kalzium nicht einmal richtig verwerten! Die Folge? Es landet dort, wo es nicht hingehört – in den Arterien statt in den Knochen.
Die gute Nachricht: Du kannst den Knochenschwund aktiv stoppen – mit den richtigen Nährstoffen, der richtigen Kombination und den richtigen Lebensmitteln.
Ernährung bei Osteoporose: Die Strategie, die wirklich funktioniert!
In unserem Buch „Osteoporose erfolgreich stoppen“ enthüllen wir, welche Fehler du unbedingt vermeiden musst und wie du mit der richtigen Ernährung bei Osteoporose deine Knochen schützen und sogar stärken kannst!
Die besten knochenstärkenden Lebensmittel – und was du meiden solltest.
Warum Kalzium allein nicht ausreicht – und welche Nährstoffe wirklich entscheidend sind.
Wie du mit einfachen Umstellungen deinen Knochenstoffwechsel aktivierst.
Welche Pflanzenstoffe wissenschaftlich nachgewiesen Knochenmasse aufbauen.
Osteoporose stoppen: Ihr Körper braucht mehr als nur Tabletten
Dank des fundierten Hintergrundwissens der Autorin erlangen Sie einen Wissensvorsprung, der nicht nur Ihre Lebensqualität verbessern, sondern auch das Risiko von Knochenbrüchen senken und Ihre Abhängigkeit von Medikamenten reduzieren kann.
Ihr Buch ist eine essenzielle Ressource für alle, die unter Osteoporose leiden oder Betroffene unterstützen möchten.
In diesem unverzichtbaren Selbsthilfe-Ratgeber vereint die Autorin ihr Fachwissen mit praktischen Tipps und persönlichen Einblicken. Sie vermittelt Ihnen ein tiefes Verständnis der Erkrankung sowie realisierbare Lösungen und Behandlungsansätze, die auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren.
Von gezielten Ernährungstipps und Lebensstiländerungen über medikamentöse Ansätze bis hin zu natürlichen und alternativen Behandlungsmethoden – dieses Buch deckt alle wichtigen Aspekte ab, die für die Bewältigung von Osteoporose entscheidend sind. Es ist ein unverzichtbarer Begleiter für Sie, Ihre Angehörigen und Fachpersonal.
Welche Nährstoffe wirklich zählen
und warum ein Übermaß an Kalzium oft mehr schadet als nützt.
Warum Zucker und Industrienahrung Osteoporose beschleunigen
und wie Sie Ihre Ernährung knochenschonend gestalten.
Was Bewegung wirklich bewirken kann
und warum das richtige Krafttraining mehr bringt als jede Wundermedizin.
Wie Sie Ihre Knochengesundheit aktiv erhalten
mit praxiserprobten Strategien, die über die Standardtherapie hinausgehen.
Wissenschaftlich fundierte Lösungen aus Naturheilkunde & Ernährungsmedizin
Bewährte Tipps, die Ärzte nicht verraten – klar, verständlich und umsetzbar
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Lesen Sie dazu die brandaktuelle Neuauflage Osteoporose erfolgreich stoppen
Vergessen Sie nutzlose Standardratschläge und endlose Pillenverordnungen – in diesem Buch erfahren Sie glasklare Maßnahmen, die Ihre Knochengesundheit wirklich stärken und den Knochenschwund bremsen können. Kein Blabla, keine leeren Versprechen – nur bewährte Strategien, um Osteoporose gezielt entgegenzuwirken. Plus: Ernährungs- und Nährstofftipps, die Ihre Knochen retten können – und über die in der Arztpraxis kaum gesprochen wird!
Wie Sie Ihre Knochendichte natürlich verbessern können
Wie Sie potenziellen Knochenbrüchen ausweichen, die Therapiedauer abkürzen und Arztbesuche reduzieren
Wie Sie Ihre Mobilität verbessern, das Risiko von Stürzen senken und sich endlich wieder sicherer fühlen
Erprobte Tipps, die Ärzte nicht verraten – klar, verständlich und leicht umsetzbar
Wie Ernährung, Bewegung und gezielte Maßnahmen helfen können, Ihre Knochengesundheit langfristig zu stabilisieren
Wie Sie durch Therapieoptimierung Medikamente und die damit einhergehenden Nebenwirkungen reduzieren können
Osteoporose erfolgreich stoppen
Der laienverständliche Ratgeber für Betroffene
Mit großem Sonderteil: Ernährung, Nährstoffe & Rezepte
Sigrid Nesterenko, 3. erweiterte Auflage 2024
Taschenbuch, 264 Seiten
ersa Verlag
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Besserung der Werte
Barbara
Da ich seit vier Jahren an Osteoporose erkrankt bin, habe ich mir gleich nachdem ich die Diagnose erhielt, die Bücher gekauft.
Vor zwei Jahren wurde eine Stagnation diagnostiziert und heute war ich bei Professor P., ein Spezialist für Osteoporose und er hat mir, über die Stagnation hinaus, eine leichte Besserung diagnostiziert.
Sicher können Sie sich vorstellen, wie groß meine Freude ist. Dies ist dem Wissen zu verdanken, was ich durch Frau Nesterenko erworben habe, darum möchte ich mich ganz herzlich bei ihr bedanken und bitte Sie, als ihren Verlag, ihr meine Nachricht zu übermitteln.
Dafür vielen Dank und freundliche Grüße aus Haiger, Barbara P.
Claudia
Karina aus Stockholm
Ich habe schon unzählige Artikel über Osteoporose gelesen, aber dieses Buch hat mir endlich verständlich erklärt, was wirklich hinter der Krankheit steckt – und vor allem, was ich selbst tun kann! Keine leeren Versprechungen, sondern fundiertes Wissen. Ich habe von meinem Osteoporose-Medikament Bluthochdruck entwickelt, was sehr unangenehm war. Durch mein neu erlangtes Wissen konnte ich die Medikation so weit einschränken, dass sich auch mein Blutdruck wieder normalisiert hat.
Gabriele
Ich schätze es, wenn ein Buch nicht nur auf Halbwissen basiert. Hier sind alle Aussagen gut belegt, aber trotzdem locker und leicht verständlich geschrieben. Man merkt, dass die Autorin weiß, wovon sie schreibt. Sehr interessant war für mich persönlich auch zu lernen, wann ich welche Nährstoffe zu mir nehmen muss und welche sich blockieren, wenn man sie gleichzeitig einnimmt.
Susanne
Meine Mutter leidet an Osteoporose, und ich wollte mich informieren, um ihr zu helfen. Dieses Buch hat mir nicht nur konkrete Tipps gegeben, sondern mir auch bewusst gemacht, dass Prävention viel früher anfangen sollte!
Vera
Ich habe lange gedacht, Osteoporose sei einfach „Schicksal“. Jetzt weiß ich: Es gibt so viel, was man selbst tun kann! Besonders spannend fand ich die Infos zu Vitamin K2 und dem Säure-Basen-Haushalt. Mein Arzt empfahl mir eine Spritze für knapp 400 Euro. Er hätte besser daran getan, mich auf dieses Buch hinzuweisen.
Ursula
Ich habe 2021 und 23 Knochendichtemessung gemacht. Nach dem Lesen des Buches und der kontinuierlichen Umsetzung hat sich mein T-Wert dieses Jahr deutlich verbessert. Vielen Dank für diese Schatzkammer des Wissens!
Conny
Der Entschluss mir dieses Buch zu kaufen kam dadurch, dass ich von einer Osteopenie in eine Osteoporose gerutscht bin und ich nach Lösungen gesucht habe, was ich auch selbst tun kann. Biosphonate habe ich abgelehnt und suchte nach natürlichen Alternativen. In diesem Buch bin ich fündig geworden. Klare Kaufempfehlung von mir.
Diese Seite behandelt ein Gesundheitsthema. Sie dient nicht der Selbstdiagnose und ersetzt keine Arztdiagnose. Die Abgrenzung von anderen Krankheiten mit ähnlichen Beschwerden ist abhängig von einer sorgfältigen Anamnese und Untersuchung des Patienten durch einen Arzt.